×
الاحد 15 أغسطس 2021 12:00 PM
TO الاحد 15 أغسطس 2021
 الممارسات التربوية
الجميع

اليقظة / الوعي من أجل الرّفاهية

ممارسة تقنيّة الوعي التأمُّلي في اللحظة، التي تُمكّننا من إدراك كلّ ما يحدث في حياتنا لحظةً بلحظة. يُتيح لنا هذا الإدراك التّروي، ومراقبة ردود أفعالنا الاعتياديّة؛ لنستبدلها بردود فِعْلٍ واعيةٍ، ورصينة. إنَّ تغيير أنماط سلوك الفِكْر يساعد على تخفيف حدّة التّوتر والقلق، وتطويرالمرونة؛ مما يزيد من قُدرتنا على التّعاطُف مع الذّات. وعندما نقوم برعاية أنفسنا رعايةً حقيقيّةً، عندها يُمكننا الاهتمام بالآخرين ورعايتهم. في هذه الجلسة، سنستعرض استخدام الأدوات والإستراتيجيّات، التي تساعدكم على بَدْء رحلتكم عبر ممارسة الوعي التّأمُّلي في اللحظة.

‎الأهداف
‎-تعرّف ماهيّة ممارسة الوعي التّأمُّلي في اللحظة.
‎-فَهْم كيفيّة تغيير أنماط سلوك الفِكْر.
‎لتعرّف ماهيّة الممارسة الرّسميّة للوعي التّأمُّلي في اللحظة، وماهيّة الممارسة غير الرّسميّة.
‎-استخدام إستراتيجيّاتٍ بسيطةٍ؛ لبناء المرونة.
‎-إدراك ما يحدث في اللحظة الحاضرة.